健身效果为什么不好？你的努力、营养、还有复原都做到了吗？(4/7)

　　3.你没有休息好

　　糟糕的生活习惯让你无法跟上生长的脚步。晚睡，熬夜，让你训练后的和神经系统无法及时恢复。拼命往死里操练，却忘记给身体留下恢复时间，一周练6.7次，每次都练到过头，这样只会练到废。

你该怎么做?恢复和休息是决定你成长的重要因素。你不是顶级运动员，你没有专业恢复团队帮你管理疲劳和放松，你要做的就是适量，合理的训练，每周保证2-3天的休息时间，让自己放松，并且在规律的生物钟下每天睡足8-9小时。