女生怎么锻炼腰窝？传授5个简单的动作让你有效的锻炼腰窝(5/6)
2018-11-10 08:30发布于 运动健身 频道
四、后踢腿
这个动作可锻炼腰臀及大腿。
动作要领：双手抓住椅背，脚并拢，身体略前倾，一条腿慢慢向后抬起、上踢，另一条腿保持直立，膝盖不要弯曲。一条腿反复15次后换另一条腿。
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