如何练背阔肌增肌？4个背部训练动作让你成功以有完美背部(3/4)
2018-11-22 15:11发布于 运动健身 频道
动作3
利用固定器械做划船，使用的重量逐渐的递增，每组做15 - 10次(尽量缓慢的控制重量深度感觉发力，让得到深层次的刺激）
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