如何练背阔肌增肌？4个背部训练动作让你成功以有完美背部(2/4)
2018-11-22 15:11发布于 运动健身 频道
动作2
利用绳索+掌心相对直杆做下拉(宽握)，动作分为两个不同的形式，首先是第一种形式（图3），这个形式完成2组，缓慢的控制，并且顶峰收缩（这是），每组做15 - 10次，第二种形式(图4)，常速的控制，每组做15 - 10次
上一篇：6个常犯的健身误区 你犯了吗？
运动健身相关推荐
男生坚持跳绳的好处揭秘2019-04-24 11:26
- 健身新手，学会这几个动作你也可以成为教练
2018-11-17 16:59
- 女性核心训练动作 打造你的完美身材
2018-12-09 20:46
- 想要增肌效果好，你就得从这三点下手
2018-12-26 11:55
- 绿豆芽怎么吃减肥？
2019-02-15 08:55
- 男人的哪一块最牛X？
2018-12-31 18:06