增肌的12大要素 想不增肌都难(4/5)
2018-12-02 23:09发布于 运动健身 频道
要素九：组间放松
每做完一组动作可以进行一些动态活动，不必只是坐着休息。这样能增加的血流量，还有助于排除沉积在里的废物，加快的恢复，迅速补充营养。
要素十：训练后进食蛋白质
在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质+碳水化合物效果最佳。
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