间歇累计健身法，让你轻轻松松瘦身成功(3/4)

　　三、何为间歇累计健身法?

　　既然说了，视觉化对一个人的决策以及行为起到重要作用，再结合上面导致健身失败的原因，就能通过简化健身步骤与视觉化健身成绩，达到长期坚持与卓有成效的目的。

　　四、间歇累计健身法，有何优势与劣势?

　　咱们先说说这个健身法的优势吧：

　　1、简单易操作——整个健身法属于徒手健身，无需健身房、无需购买器械，每个部位几个徒手动作即可;

　　2、健身成绩看得见——增长缓慢，长时间坚持未看到明显变化，容易让人泄气。间歇累计健身法，以完成次数的累加作为目的，成绩看得见，并且在享受次数增加的快感中，不知不觉达到增肌效果;

　　3、受伤风险小：大多为徒手健身，相比器材，受伤风险更小，当然了，前提是下方的注意事项你得看。

　　接着说说劣势：

　　1、这种健身法适合于缺少专业健身环境的初级健身者，效果肯定没有运用系统计划和技巧的健身方法好，但胜在易操作、易坚持和小风险;

　　2、每个部位的训练动作，当达到较多次数时，都容易被身体所适应。因此，需要更换新的更高难度的动作，重新进行间歇累数健身

　　(比如，当你水平俯卧撑能单次完成100个时，就该尝试“下斜俯卧撑”或者“击掌俯卧撑”等了);

　　3、3分练7分吃依旧无法改变，日常饮食蛋白质的摄取依旧是重点，所以在吃这方面，如果实在没有办法，还是泡泡蛋白粉吧!