女性核心训练动作 打造你的完美身材(7/7)

　　若动作过程中出现疼痛，则评分为0分，并且筛查过程结束。

　　躯干旋转稳定性

　　动作目的：通过上下肢协同运动检查核心及肩带稳定性，要完成这个动作，需要保持良好的躯干能量传递能力以及神经控制的能力。

　　动作说明：膝盖和手掌着地，躯干平行于地面，肩、髋关节与躯干呈90度，双脚勾脚尖，脚掌与地面垂直，同侧支撑时，支撑侧脚、膝盖、手掌在同一直线。开始运动，肘关节与膝关节相互碰触。允许在肘关节和膝关节靠近时弯曲脊椎。同侧未完成时，进行对侧的动作。

　　若动作过程中出现疼痛，则评分为0分，并且筛查过程结束。

　　三、纠正动作