教你如何制定一份适合自己的健身计划 从5个方面下手(2/2)

　　三、健身计划应当多样化：

　　健身计划的多样性能降低你过度使用特定群或关节而受伤的概率，还能帮你全面维持和发展体能。

　　注意：记住哦，力量、有氧、柔韧不可偏废。

　　四、选择你喜欢的运动

　　运动的目的是为了健康与美，不同的运动间没有高低贵贱的区分。选择适合你的运动最重要。

　　所以，不管是举铁、自重、还是跳操，最重要的是你在运动的时候是开心的。

　　作为健身新人，选择运动时应该以简单至上。尤其是在做力量训练的时候，一定要先从大肌群训练开始。

　　五、为了保证执行，你可以这么做：

　　1、做一个精致的健身计划表，把每天的训练计划都标注清楚。

　　2、做完运动后，在计划表上用红笔打个勾吧，同时脑补一下，今天消灭了多少脂肪，增加了多少。

　　3、定期检查一下你的健身计划，看看自己究竟做的怎么样，检查一下自己的身体状况，一切良好，别忘了在朋友圈里晒健身成果，给自己一点鼓励吧。