健身反面教材 九成健身房的人都会做错的8个动作(6/9)

　　5、哑铃耸肩

　　目标：三角肌

　　错在哪里：旋转肩部

　　耸肩顾名思义就是将肩部向上耸，

　　而不是因为动作疲劳滚动肩部，

　　这会对椎间盘造成压力。

　　动作很简单，就是将肩部向上沿着直线耸起，

　　有两个建议：第一不要让你的头找肩膀，而是肩部上提;

　　第二，不要向下看，永远不要!无论是杠铃还是哑铃都要记住!