一天中最好的增肌训练时刻(2/3)
2018-09-24 09:34发布于 运动健身 频道
所以说,一天中什么时候锻炼最好,还是要因人而异。要想知道哪个时间段最适合自己,请用下面的方法来参考。
如果你健身一段时间后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好、安静状态下脉搏,每分钟跳动次数和以往差不多或变缓。这说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜。
反之,如果健身一段时间后,经常犯困、睡眠不好,早起测量脉搏,每分钟跳动次数比以往多6次以上,这说明你的运动过量或者运动的时间选择的不对。
事实上每天的健身锻炼安排在什么时间,这还是要根据个人的具体工作和生活时间来定。但健身锻炼的时间最好安排在同一时间,如果没有特殊情况不要随便改变。
因为每天固定的健身锻炼时间,能使你产生运动的欲望,养成良好的运动习惯。这样更有助于身体内脏器官的条件反射,使人能够很快的进入运动状态,为健身锻炼提供足够的能量,达到更好的健身效果。
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