肥胖的人怎么健身？要避免些什么？(2/4)

二、少做仰卧起坐，以其他体能消耗为主，避免腰椎压力过大

少做仰卧起坐，以其他体能消耗为主，避免腰椎压力过大

　　一般肥胖人士都有个大肚腩，看着镜中的自己挺着大肚子，相信任何人都不是滋味。也许有些朋友会第一时间想到仰卧起坐，毕竟这是项训练腹肌的运动。仰卧起坐适合那些体脂不高的人，而肥胖人士不建议做仰卧起坐，因为较大的体重会让你训练时腰椎压力过大，而且腹部赘肉太多很难完成动作产生借力，对腹部的刺激效果也非常一般。建议大家以其他体能消耗为主，比如俯身冲击、高抬腿还有蹬自行车等。