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女生怎么减脂?跟男生减脂方法一样吗?

2018-11-13 08:30发布于 运动健身 频道

  在健身房里,一些练得不错的男性喜欢仗着自己练得好去勾搭妹子,教他们怎么减脂怎么训练之类的。不过这些大多数是凭着经验教学,并不是真正科学的方法。俗话说,男女有别,这句话同样适用于减脂上,所以男生和女生的减脂方法不一样。女性的生理特点(尤其是代谢和内分泌方面)与男性有根本的差别。正因为这些差异,女性更应该遵循一套符合自身生理特征的减脂方案,而非照搬全抄,这样只会浪费了时间,耽误了自己。今天小编就来告诉大家女生怎么减脂。



女生怎么减脂?跟男生减脂方法一样吗?


  一、 普遍缺乏有益脂肪,更容易饿


  从一个进化论的角度而言,女性需要更多的脂肪来确保其怀孕和哺乳期的健康。女性的脂肪大多存储于臀腿之上,且这些脂肪中一大部分都是有益的DHA(二十二碳六烯酸)脂肪酸,属于Ω-3不饱和脂肪酸的一种。女性需要大量的DHA来生产乳汁及确保新生儿的神经健康。除此之外,当身体缺乏DHA的时候,大脑会接收到“饥饿警报”,让本体产生饥饿感和食欲。这就是为什么女性好吃的原因之一了!

女生怎么减脂?跟男生减脂方法一样吗?


  应对方法:

  很简单,补充DHA。每周摄入2-3次深海鱼,或者补充鱼油产品(每天1克DHA左右)。不管你是否准备怀孕,补充DHA都能够降低你的食欲,促进减脂!


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