家庭健身计划一周表 力量训练动作实用性强(2/3)
2018-12-16 14:40发布于 运动健身 频道
站姿哑铃推举
复合动作训练部分
俯卧撑：50次为1组，完成2~3组。
拖拽雪橇：100英尺(约30.5米)为1组，完成2~3组。
推动雪橇：100英尺(约30.5米)为1组，完成3组。
B组训练计划：
热身部分
跑步：400米短跑
弹力带交叉行走：10次为1组，完成1组。
杠铃侧向箭步蹲：10次为1组，完成1组。
站姿绳索起落：10次为1组，完成3组。
弹力带交叉行走
杠铃侧向箭步蹲
运动健身相关推荐
女性练瑜伽的好处 助你更美更苗条2019-01-07 09:57
- 女生瑞士球训练方法 激活上半身深层次群
2018-10-17 18:29
- 滑雪运动户外图片 体验不一样的感觉
2018-12-10 08:55
- 想要增肌效果好，你就得从这三点下手
2018-12-26 11:55
- 高清赛马图片
2019-05-19 12:34
- 健身的好处 让25-35岁合理的健身
2018-12-28 11:08