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偏胖体型如何做到增肌又减脂?(3/6)

2018-12-09 20:37发布于 运动健身 频道

  02 多吃蔬菜水果

  果蔬不但蕴含少量的碳水化合物,并含有人体所需的膳食纤维,有很强的饱腹作用,有利于控制热量的摄入,而且果蔬还富含人体所需的微量元素,维生素、矿物质等,能够保证人体健康和营养均衡。

  但是,蔬菜可以多吃,水果也不能吃太多,因为水果大多含糖量高较高,每天保证2、3个苹果或香蕉的热量就足够了。

偏胖体型如何做到增肌又减脂?


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