偏胖体型如何做到增肌又减脂？(3/6)

　　02 多吃蔬菜水果

　　果蔬不但蕴含少量的碳水化合物，并含有人体所需的膳食纤维，有很强的饱腹作用，有利于控制热量的摄入，而且果蔬还富含人体所需的微量元素，维生素、矿物质等，能够保证人体健康和营养均衡。

　　但是，蔬菜可以多吃，水果也不能吃太多，因为水果大多含糖量高较高，每天保证2、3个苹果或香蕉的热量就足够了。