女性健身计划 让你从“壮妹”变“辣妹”(2/2)

　　第四天 ：“完全湿透”的强度健身锻炼 1 个小时

　　她说 ：“我在锻炼前要喝 1 份混合了牛奶、冰块、ViSalus 蛋白粉和新鲜果蔬的奶昔，它的味道非常棒，而且能让我有足够的能量完成 3 组锻炼。”

　　第五天 ：舞蹈排练 90 分钟

　　她说 ：“目前离演唱会还有段时间。我希望能够通过舞蹈训练来让大脑加深舞台动作的印象。还有另外两名舞蹈演员会过来和我一起彩排。”

　　第六天 ：健身锻炼 1 个小时，外加折返游泳 30 分钟

　　她说 ：“这一天我要进入加速运转状态，要完成两项锻炼。我对自己的体力都感到震惊了!游泳能让我彻底放松，踏踏实实地睡个好觉。”

　　第七天 ：轻重要力量和有氧锻炼 45 分钟

　　她说：“这一天我要早起床，把炒蛋白和全麦面包当作早餐来吃，然后就去健身房锻炼，如骑动感单车和做力量瑜伽。”