龙旗健身动作 让你成功拥有六块腹肌

有一种健身动作叫龙旗健身动作，可以让你成功拥有6块腹肌，这个动作是由李小龙发明的一种锻炼腹肌的方式，下面让我们一起看看吧！

　　男示范龙旗的标准做法

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　　双手抓住固定物，身体绷成一条直线。双脚向上，直至身体几乎跟地面垂直，肩胛骨仍留在长凳上。保持身体成一直线，然后慢慢放下双腿，直至它们仅仅刚刚离开长凳，然后再次将双腿抬起至与地面垂直。

　　龙旗主要锻炼腹肌，同时需要手臂的力量。龙旗做得越直，力矩就越大，难度也越大，对腰腹核心有很强的刺激!