龙旗健身动作 让你成功拥有六块腹肌
2018-12-12 09:18发布于 运动健身 频道
有一种健身动作叫龙旗健身动作，可以让你成功拥有6块腹肌，这个动作是由李小龙发明的一种锻炼腹肌的方式，下面让我们一起看看吧！
男示范龙旗的标准做法
▼
双手抓住固定物，身体绷成一条直线。双脚向上，直至身体几乎跟地面垂直，肩胛骨仍留在长凳上。保持身体成一直线，然后慢慢放下双腿，直至它们仅仅刚刚离开长凳，然后再次将双腿抬起至与地面垂直。
龙旗主要锻炼腹肌，同时需要手臂的力量。龙旗做得越直，力矩就越大，难度也越大，对腰腹核心有很强的刺激!
下一篇：新手健身增肌从何入手?
运动健身相关推荐
健身训练频率多少为好？给你一份健身方案让你有效健身2018-12-31 17:58
- 想要增肌很简单，注意这三点足矣
2018-10-13 10:47
- 四大健身增肌的要素 让你增肌更成功
2018-12-31 17:59
- 办公室健身动作推荐
2019-09-11 15:13
- 减肥期间可以吃泡面吗？
2019-01-18 08:53
- 人为什么要健身？6大健身原因总有一个是你的动力
2018-12-06 09:11