龙旗健身动作 让你成功拥有六块腹肌
2018-12-12 09:18发布于 运动健身 频道
有一种健身动作叫龙旗健身动作，可以让你成功拥有6块腹肌，这个动作是由李小龙发明的一种锻炼腹肌的方式，下面让我们一起看看吧！
男示范龙旗的标准做法
▼
双手抓住固定物，身体绷成一条直线。双脚向上，直至身体几乎跟地面垂直，肩胛骨仍留在长凳上。保持身体成一直线，然后慢慢放下双腿，直至它们仅仅刚刚离开长凳，然后再次将双腿抬起至与地面垂直。
龙旗主要锻炼腹肌，同时需要手臂的力量。龙旗做得越直，力矩就越大，难度也越大，对腰腹核心有很强的刺激!
下一篇：新手健身增肌从何入手?
运动健身相关推荐
正准备去健身房的你，一定要了解的8大事项2018-10-12 11:34
- 七日鸡蛋减肥食谱
2019-02-19 10:24
- 宅男在家健身的计划 不去健身房同样可以完美塑形
2018-11-19 11:32
- 如何快速练出好身材？先搞定这8个问题
2018-10-17 18:19
- 4个让你刚开始健身就觉得浑身没劲的原因！
2018-11-27 11:23
- 健身达人萨山·赫拉提的健身锻炼方式 助你有效增肌
2018-12-12 10:12