龙旗健身动作 让你成功拥有六块腹肌
2018-12-12 09:18发布于 运动健身 频道
有一种健身动作叫龙旗健身动作，可以让你成功拥有6块腹肌，这个动作是由李小龙发明的一种锻炼腹肌的方式，下面让我们一起看看吧！
男示范龙旗的标准做法
▼
双手抓住固定物，身体绷成一条直线。双脚向上，直至身体几乎跟地面垂直，肩胛骨仍留在长凳上。保持身体成一直线，然后慢慢放下双腿，直至它们仅仅刚刚离开长凳，然后再次将双腿抬起至与地面垂直。
龙旗主要锻炼腹肌，同时需要手臂的力量。龙旗做得越直，力矩就越大，难度也越大，对腰腹核心有很强的刺激!
运动健身相关推荐
几个比较常见的力量动作训练2019-01-24 09:06
- 增长训练法则 组间休息时间让你增肌效果事半功倍
2018-12-20 10:09
- 增肌不成功？那是因为你没掌握这些增肌技巧
2018-12-12 09:03
- 转呼啦圈的坏处揭秘
2019-03-07 15:49
- 一天中最好的增肌训练时刻
2018-09-24 09:34
- 天然雪山滑雪场图片
2018-12-02 15:39