龙旗健身动作 让你成功拥有六块腹肌
2018-12-12 09:18发布于 运动健身 频道
有一种健身动作叫龙旗健身动作，可以让你成功拥有6块腹肌，这个动作是由李小龙发明的一种锻炼腹肌的方式，下面让我们一起看看吧！
男示范龙旗的标准做法
▼
双手抓住固定物，身体绷成一条直线。双脚向上，直至身体几乎跟地面垂直，肩胛骨仍留在长凳上。保持身体成一直线，然后慢慢放下双腿，直至它们仅仅刚刚离开长凳，然后再次将双腿抬起至与地面垂直。
龙旗主要锻炼腹肌，同时需要手臂的力量。龙旗做得越直，力矩就越大，难度也越大，对腰腹核心有很强的刺激!
下一篇：新手健身增肌从何入手?
运动健身相关推荐
斜方肌怎么练？一定要记住这三招2019-05-11 17:45
- 切记这7大王牌动作 虐出完美身材的自己
2018-09-22 09:05
- 女生深蹲怎么做？女生深蹲揭秘
2019-08-22 19:41
- 增肌期间有没有必要天天练？科学增肌最关键！（附带健身计划）
2018-09-18 11:20
- 不论春节胖几斤，“刮油指南”嗖嗖瘦！
2018-10-09 15:20
- 跳绳的好处和最佳的时间 助你在减肥的路上666
2019-01-08 08:50