怎么练俄式挺身 7个教学演练让你快速学习(2/4)

　　双腿弯曲，膝盖靠在肘部，保持与俄式挺身相同的姿势。

　　3. 冲肩俄式挺身

　　双手置于髋部两侧，完成伏地挺身。

　　4. 剪刀式俄式挺身

　　以伏地挺身姿势为起始姿势，肩部前移，抬起一腿并用力抬高，另一腿用力上踢，然后换腿重复动作。