两组背部训练动作 让你成功拥有完美背部(2/2)
2018-11-30 11:05发布于 运动健身 频道
肩部训练
动作一
杠铃推肩，3-4组*8-12RM
动作二
哑铃侧平举，3-4组*12-15RM
腰腹部训练
动作一
杠铃硬拉，3-4组*8-12RM
动作二
仰卧两头起，3-4组*最大次数
运动健身相关推荐
腰肌怎么锻炼2019-07-28 09:57
- 三大促进血液循环的瑜伽动作
2019-01-17 09:18
- 六个方法教你拉出线条，让你更牛逼
2018-10-17 18:34
- 公认6大最没用的健身行为，第四点躺枪了！
2018-10-13 13:02
- 哪种瑜伽减肥操减肥效果好？
2019-02-21 11:28
- 蛋白质与人体？
2019-02-15 08:48