两组背部训练动作 让你成功拥有完美背部(2/2)
2018-11-30 11:05发布于 运动健身 频道
肩部训练
动作一
杠铃推肩，3-4组*8-12RM
动作二
哑铃侧平举，3-4组*12-15RM
腰腹部训练
动作一
杠铃硬拉，3-4组*8-12RM
动作二
仰卧两头起，3-4组*最大次数
运动健身相关推荐
五大瑜伽减肥误区 你要多注意2019-01-10 09:22
- 牛奶燕麦粥可以减肥吗？
2019-02-09 15:56
- 女生做健腹轮怎么做？记住这四个步骤
2019-05-26 15:50
- 什么运动减肥效果好？
2019-01-15 08:59
- 冬季健身增肌的要点 在训练和饮食上科学安排
2018-11-16 11:00
- 水上漂流运动图片
2019-05-10 17:48