最正确的健身锻炼部位顺序 让你增肌事半功倍(2/3)
2018-12-03 08:49发布于 运动健身 频道
按照个人训练时间的不同，周训练计划有这么几种，一周2天、3天、4天、5天，每一种的训练计划都不同。
【2天训练计划】
①胸+肩+三头+腹部(推的动作为主)
②背+二头+腿+腰部(拉的动作为主)
【3天训练计划】
①胸+肩 or 胸+背+腹部
②背+三头+腹部 or 肩+二头+三头
③二头+腿+腰部 or 腿+腰部
运动健身相关推荐
搏击女性感图片2019-01-29 11:50
- 增肌的12大要素 想不增肌都难
2018-12-02 23:09
- 医生告诫健身人士：剧烈运动后，这4件事不能马上做
2018-09-21 14:36
- 适合老年人的运动推荐
2019-07-09 11:47
- 健身坚持不下来？给你看看坚持健身一年有什么收获
2018-10-24 09:30
- 怎么做俯卧撑才能练大胸肌？
2019-02-14 08:56