健身新手，学会这几个动作你也可以成为教练(8/8)
2018-11-17 16:59发布于 运动健身 频道
7-水平拉
这个动作可以增强上背、中背、肩部及三头的力量。
新手请采用上图中的姿势，单臂握哑铃来完成，这个动作几乎和单腿跪在平凳上的单手划船相同。
对于健身新手来说，上述7个基础动作及其变式(共有约21个动作)已经能够满足日常训练的要求，可以根据需要进行选择和组合训练。OK，现在就可以开始了!
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