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如果你健身时能做到这10点,健身一个月的效果就相当于三个月(3/3)

2018-10-22 08:50发布于 运动健身 频道

如果你健身时能做到这10点,健身一个月的效果就相当于三个月

  9. 不要用着永远不变的训练计划

  要知道,我们身体的适应性是很强的!在训练学上,一份训练计划的动作只能用8-12周。之后我们的身体,就会以更低的消耗这些动作。

  10. 一直以体重来衡量健身效果

  同样体重的两个人,体形真的是一个天上一个地下,体重真的不能代表什么。别再为增重而烦恼,也别因为减重而欣喜。说不定只是在变化,而脂肪却岿然不动。

  以上10点你都有做到吗?

  没有做到就不要抱怨自己的训练没有效果。改变自己,对自己狠一点,没有壮不起来的瘦子,也没有瘦不下来的胖子。

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