如果不持续健身，就会掉光？然后变成肥肉？(3/6)

　　但这是真的很神奇的部分：一旦获得新的核，这些核将维持一段时间，即使训练停止。所以，当你再次开始训练，那些额外的核仍会增加蛋白质合成，帮助你重新练回。现在，这就是的记忆，你可以好好利用。

　　即使用很小的重量你还是可以增肌

　　长久以来，你一直觉得只有重量够大才会生长。一些研究已经证明了，低于65%的1RM的负荷不能有效地激活高阈值的运动单位——通常与快肌纤维有关，促进的无限生长。

　　然而，新兴的研究驳斥了这些说法。事实上，低于30%的1RM的重量已被证明产生实质性的增肌效果。