新手想提高健身效率？必须从这6个方面改善(5/6)

5、不要久坐

       在一天的时间中，其实真正的站立的时间是非常的少的，在健身的时候能站着就站着，尽量不要坐着，如果累了可以选择一些慢跑动作来放松一下，也能使长期挤压的臀部和腰部进行充分的放松。