肥胖的人怎么健身？要避免些什么？(4/4)
2018-11-05 08:30发布于 运动健身 频道
四、以全身大肌群参与、复合动作为主、避免训练受伤的风险
以全身大肌群参与、复合动作为主、避免训练受伤的风险
这一点非常好理解，就是大家在健身训练时别只是单纯地练手臂、锻炼腹部，采用的训练尽量以大肌群参与的，比如胸部训练、背部训练还有腿部训练等。值得一提的是，大家在做这些大肌群参与的训练时一定要先充分热身，减低训练时受伤的风险。
运动健身相关推荐
女生平板支撑的好处揭秘2019-05-28 12:25
- 新手增肌健身计划 助你增肌一臂之力
2018-12-10 09:28
- 夏季夜跑的好处有哪些？
2019-08-28 17:15
- 冬泳对身体的好处揭秘
2019-08-23 17:26
- 负重跑可以减肥吗？
2019-02-11 10:10
- 在家健身增肌计划 让你在家健身身材也能666
2019-01-01 13:30