怎么提高健身效果？5个健身研究让你拥有好身材(3/4)

　　4、生姜可以防止运动后的酸痛和炎症

　　根据来自内布拉斯加大学的Patrick Wilson所著，提高生姜摄入可以加速高强度重量训练且涉及偏心收缩的运动的恢复，并减少炎症。

　　七项研究的分析表明，每天摄入两克姜将有助于缓解运动后的酸痛，促进恢复。生姜对运动时的身体组成、代谢率、力量或感知没有影响。目前尚不清楚这些结果是否能够长期适用于高阶运动员。